Fortaleça a sua proteção solar – Saiba quais alimentos auxiliam na proteção e regeneração da pele

Nos últimos tempos muito tem se falado a respeito da importância do cuidado com a pele não somente durante a exposição direta ao sol, mas também no dia-a-dia. Para além de questões estéticas, uma rotina regrada de cuidados com a pele previne manchas, melasmas, queimaduras, e doenças como o câncer de pele, que representa mais de 30% de todos os casos de cânceres no Brasil. 

Nós já trouxemos aqui algumas dicas sobre como proteger a sua pele com o uso diário de filtros solares, assim como com cuidados especiais durante a exposição em praias, piscinas e parques. Mas você sabia que é possível fortalecer a sua pele internamente através da alimentação, e assim reforçar a proteção?

Alguns alimentos, como os que possuem tonalidades naturais em laranja e vermelho, possuem em sua composição antioxidantes naturais como o licopeno e o betacaroteno. Esses componentes combatem a produção em excesso de radicais livres no corpo, que geram o chamado “estresse oxidativo” nas células, o que causa diferentes doenças e danos à pele. Confira a seguir quais alimentos podem ajudar o seu corpo a combater esse processo e melhorar a proteção da sua pele:

Cenoura

Com uma grande quantidade de betacaroteno, esse legume possui também importantes vitaminas e sais minerais, e pode ser incorporado na alimentação através de saladas, purês, sucos, etc.

Tomate

Essa fruta que costuma ser muito comum na alimentação diária do brasileiro é rica em Licopeno, carotenóide que o confere a cor avermelhada e que possui ação antioxidante, prevenindo e reparando os danos causados pelos radicais livres.

Frutas – Kiwi, laranja, mamão

Frutas ricas em vitamina C, como é o caso do kiwi, da laranja, do mamão, entre outras, também são muito importantes para a pele por atuarem no combate ao envelhecimento precoce e no aparecimento de manchas, estimularem a síntese do colágeno, e bloquearem o desenvolvimento de células cancerígenas.

Folhas verdes escuras

Além de também possuírem betacaroteno em menores quantidades, folhas verdes como o espinafre é composta de ferro, fósforo, cálcio, além de vitaminas A e do complexo B, estas últimas que estão relacionadas ao aumento da resistência natural da pele assim como no controle da sua oleosidade.

Gorduras boas

As chamadas oleaginosas, ou seja, castanhas, nozes e amêndoas, são fonte de Vitamina E, que ajuda a reduzir a absorção dos raios ultravioleta pela pele. 

Além dos alimentos citados acima, alguns outros que também trazem benefícios para a saúde da pele e que vale a pena manter sempre no cardápio são: damasco, pimentas vermelhas, batata doce, melancia, alho, cacau, entre outros.

Apesar de todas essas dicas de alimentos que ajudam no fortalecimento da pele, é sempre importante lembrar que segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia o uso do protetor solar deve ser constante, sendo parte da rotina diária de cuidados com a pele, e não apenas em momentos de exposição direta ao sol. Uma proteção cuidadosa aliada a uma alimentação balanceada te ajudarão a prevenir diversas doenças e manter a sua pele saudável por muito tempo.