Os Benefícios da vida ao ar livre para a saúde física

Nos dias de hoje, principalmente para os habitantes de grandes centros urbanos, o contato com a natureza e a prática de exercícios ao ar livre vem se tornando cada vez mais rara. 

Visitar parques, fazer trilhas, caminhar em uma área verde ou na praia, tomar sol pela manhã, optar pela prática de exercícios também ao ar livre, estão entre os hábitos que te ajudam a ter uma melhor qualidade de vida, provocando efeitos positivos que podem ser percebidos de imediato e também à longo prazo. Veja abaixo alguns dos benefícios que a vida ao ar livre traz para a saúde física:

– Aumento da produção de vitamina D

A vitamina D é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, e sua carência está associada a diferentes tipo de problemas, dentre eles a fraqueza óssea, dores nos músculos, osteoporose, fadiga e mal estar constantes. No Brasil, cerca de 7,5 milhões de brasileiros com mais de 50 anos possuem índices de vitamina D abaixo do recomendado, segundo pesquisa da UFMG e da Fiocruz. Estudos apontam que a exposição do corpo ao sol, de preferência pela manhã, durante ao menos 15 minutos diários, ajuda a aumentar a produção de vitamina D pelo organismo.

– Fortalecimento do sistema imunológico

Além do aumento da produção de vitamina D, que previne contra diversas doenças crônicas, estar ao ar livre e em contato com a natureza é essencial para o nosso corpo criar resposta imune contra diversos outros tipos de doenças, assim como promover um bem-estar geral, que propicia o combate contra gripes e resfriados.

– Redução da pressão sanguínea

Um estudo conduzido pela Universidade de Queensland (AUS), mostra que pessoas que visitam áreas verdes por pelo menos 30 minutos por semana têm menos chances de ter níveis altos de pressão sanguínea e, por consequência, menos chances de terem doenças cardíacas.

– Relação com a visão

Alguns estudos apontam para uma relação entre atividades ao ar livre e a diminuição do risco de problemas de visão, principalmente em crianças. Um estudo feito na Austrália analisou crianças de diferentes países e concluiu que crianças que passavam de 2 a 3 horas diárias realizando atividades ao ar livre tinham menos chances de desenvolver problemas de visão. Segundo o estudo, isso se daria por conta da maior produção de dopamina, que previne a miopia.

Os benefícios da vida ao ar livre para a saúde física e mental são inúmeros. Mesmo com as rotinas cansativas, é fundamental que se reserve momentos durante a semana para se conectar com a natureza e praticar todo tipo de atividade que envolva estar lá fora, junto ao sol e à natureza, lembrando sempre de proteger a sua pele durante o proceso para que os efeitos sejam totalmente positivos.