Como a vida ao ar livre pode melhorar a sua saúde mental?

Que a prática de atividades ao ar livre é essencial para o bom funcionamento do corpo e da saúde física muitas pessoas já sabem! Mas você sabia que diversos estudos apontam que estar ao ar livre tem um imenso impacto positivo também para a saúde mental, podendo prevenir até mesmo problemas de ansiedade e depressão? Veja a seguir alguns dos benefícios que uma vida ao ar livre pode trazer para a sua mente:

– Melhora no desempenho da memória

Você sabia que passar um tempo ao ar livre pode te ajudar a melhorar sua memória? Foi o que indicou um estudo feito pela Universidade de Michigan (EUA), que aplicou testes de memória em dois grupos de estudantes e depois enviou um para uma caminhada em áreas arborizadas, e o outro em urbanas. Depois disso o teste foi repetido, e se constatou que o o grupo que teve contato com a natureza teve um desempenho 20% melhor do que antes, enquanto o outro não apresentou melhoras. 

– Diminuição dos níveis de estresse

Diversos estudos realizados ao redor do mundo apontam para uma relação direta entre o contato constante com a natureza e a diminuição do estresse e da irritabilidade. Isso ocorre porque ao estar realizando atividades ao ar livre nossos níveis de cortisol, hormônio que causa o estresse, abaixam significativamente.

– Prevenção e tratemento para depressão e ansiedade

Praticar atividades ao ar livre, em contato com o sol, auxilia na produção de vitamina D pelo organismo, assim como a liberação de hormônios da felicidade, como a dopamina e a serotonina. Estar ao ar livre, praticando exercícios ou até mesmo sentado no banco da praça, está associado a uma melhora na autoestima e na sensação de paz geral, sendo muito importantes para prevenir e tratar a depressão e a ansiedade.

– Aflora a criatividade

Quando estamos em contato com a natureza, recebemos diversos estímulos positivos do meio, que podem ser muito benéficos para pessoas que precisam ser criativas no ambiente de trabalho ou no dia-a-dia. Um estudo da Universidade do Kansas (EUA), apontou uma melhora de 50% no pensamento criativo e resolução de tarefas em pessoas que realizaram caminhadas na natureza, sem a presença de aparelhos tecnológicos.

Para uma mente e um corpo saudáveis, é extremamente importante que não deixemos de lado o contato com a natureza. É nela que encontramos inspiração, felicidade, e paz, além de ser fonte de estímulo para a produção de vitaminas e hormônios essenciais para a vida humana. E, ao estar ao ar livre e exposto ao sol, lembre-se sempre de proteger a pele de maneira adequada, para evitar os problemas causados pela exposição excessiva e prolongada ao sol, e desfrutar por completo dos benefícios de se estar em contato com a natureza.