A importância do exercício ao ar livre – Que tal começar pela caminhada?

Realizar atividades físicas regulares é extremamente importante para o bom funcionamento do nosso corpo. E, apesar de existirem diversos benefícios em diferentes formas de exercício físico, estudos apontam que a realização de atividades ao ar livre, seja em parques, praças, praias ou qualquer outro local em contato com a luz solar, podem potencializar os benefícios para a saúde física e mental, como por exemplo o aumento da produção de vitamina D, melhora da imunidade, e prevenção e tratamento para doenças como ansiedade e depressão. 

Apesar disso, muitas pessoas ainda não adotam o exercício físico regular em suas vidas. Segundo dados do IBGE, o Brasil possui atualmente 47% da sua população em situação de sedentarismo, tornando nosso país o mais sedentário da América Latina, de acordo com a OMS. Os dados são preocupantes, já que uma vida sedentária pode acarretar em uma série de problemas de saúde para o ser humano, e, no entanto, muitas pessoas ainda não sabem por onde começar, ou então não podem investir em academias, aulas, ou equipamentos avançados para a prática de algum esporte ou treino regular. Por isso, uma ótima forma de começar a se exercitar é através da caminhada ao ar livre, prática essa que não envolve maiores custos ou equipamentos, e que pode mudar a sua relação com o exercício físico.

Profissionais da saúde apontam que caminhar pelo menos de 3 a 4 vezes por semana, durante 40 minutos, já é o suficiente para começar a observar melhoras na sua saúde geral. Dentre alguns benefícios que a prática de caminhada ao ar livre traz estão: melhora nas funções respiratórias e cardiovasculares; manutenção e equilíbrio do peso corporal; combate à osteoporose; aumento na produção da insulina diminuindo os riscos de desenvolvimento de diabetes; melhora na sensação geral de bem-estar e combate a depressão, graças a uma maior produção de endorfina; dentre muitos outros benefícios para o corpo e a mente que são consequências de um melhor funcionamento geral do corpo. 

A atividade ao ar livre pode te trazer diversos benefícios, e para que o seu corpo todo possa tirar proveito desse momento é muito importante não descuidar da proteção da sua pele. A exposição solar, apesar de muito importante para a nossa saúde, pode acarretar diversos danos se for realizada em excesso e sem a devida proteção. A Blue Aya desenvolveu uma linha de protetores solares naturais feitos com ingredientes naturais, que protegem a sua pele enquanto cuidam do mar. Saiba mais sobre nossos produtos e como proteger e hidratar a sua pele enquanto pratica atividades ao ar livre, clicando aqui.